短期ダイエットにおいて、食事制限をすれば筋肉が落ちてしまうので、食事を元に戻した際にリバウンドします。しかし、食事制限に筋力運動を組み合わせれば、リバウンドを防ぐことが可能です。
リバウンドをする理由は、食事制限のダイエットでは脂肪ではなく筋肉が落ちてしまうからなのです。
筋肉は体脂肪より先に少なくなってしまいます。ですが筋肉を鍛えていれば、もちろん脂肪が落ちるのです。
筋肉が落ちてしまうと、消費エネルギーが少なくなるので太りやすい体質にもなってしまいます。ですから短期に限らずどんなダイエットをするにしても、筋肉を鍛えることは大切なのです。
今日から筋力トレーニングを習慣化してみてはいかがでしょうか。
短期ダイエットでできる運動にもいろいろな種類があります。
フィットネスクラブに通えば、総合的な運動ができるというメリットがあります。もちろん筋力トレーニングマシンもあります。
また自宅でダイエットマシーンを使って運動するのもいいですね。これは時間にとらわれずに運動ができる、というメリットがあります。
最近のマグネットバイクは音もしないので、近所迷惑になることもありません。
またウォーキング、ランニング、水泳なども一人でできるスポーツとして人気がありますね。
水泳を習慣にすることは難しいかもしれませんが、ウォーキングは簡単に日課に取り入れることができます。その他にも、ヨガやピラティスも人気がありますね。
さて、関連情報になりますが、以下のサイトは便利な情報が満載です。
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