短期ダイエットには、断食道場などを利用して断食する方法や、厳しい食事制限をする方法が取られます。お茶と健康補助食品だけを摂取し続け、２週間で６ｋｇ痩せたという例もあります。しかしこの方法の効果は人にもよるようです。そして無理な食事制限のために、生理が止まってしまうこともあるようです。
確かに小食にするというのは、カロリーの摂取量を抑えられるので、ダイエットには必要な要素ではあります。でも、何も食べなかったり、栄養素を食品以外から摂取しているだけではこのように健康を損ねてしまうのです。
例えば外食を控えて、野菜をたっぷり取る、などという食習慣の変化は、ダイエット効果もありますし、健康にも良いのです。
短期ダイエットはカロリーを抑えるだけでは実現できません。
食事制限では既にある脂肪を取り除くことができないからです。ですので、運動をして脂肪を燃焼することも大切なのです。
食事内容は、脂肪分や糖分を減らさなければなりません。そして体が今持っている脂肪を燃焼します。フィットネスに通ったりするのが時間的に無理な方は、日常生活の中でできるだけ歩くようにしてみてはいかがでしょう。エレベーターやエスカレーターを使う代わりに、階段を使うというのも運動になります。
地下鉄やバスの１駅分を歩いてみるのもいいかもしれません。
日ごろから運動を心がければ、余分な時間を取らなくても脂肪燃焼が可能となるのです。
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